O que é pra você...

... aprender a viver melhor?

Tenho pensado muito nisso gente, em como transformar minha vida, em mudar meus hábitos para realmente viver melhor. Estive lendo alguns artigos sobre alimentação e percebi como comer mal, comer muito e sem pensar bem nas escolha faz mal para o nosso organismo. Já notaram que quado comemos em demasia ficamos sonolentas, doidas para tirar uma soneca, acabar em uma cama e perder a hora no cochilo? Pois é, é que nosso corpo precisa de muita energia para digerir tantas coisas que comemos ao mesmo tempo, aí ele precisa usar toda a energia disponível... é dureza!

Essa semana cometi alguns deslises comedidos, sabem? hoje tomei um sunday de banana do mc'donalds. Mas dividi com o marido e o filho. Antes eu, certamente, agiria como o Joey, da série Friends: Michele não divide comida! Ai que horror!

Semana começando... Pretendo ir à Academia todos os dias. Aliás, nem contei pra vocês! Lá na Curves tem um Top 10 das alunas que mais eliminaram peso no mês. Adivinhem só: tô na parede! Em 4º lugar! Meu nomezinho tá lá! Fiquei animada!

Amanhã, segunda sem carne. Estou tentando estender por mais alguns dias. Tenho me adaptado bem.

É isso!

Boa semana e força! A gente consegue!

Pense nisso!

A Vida é mais importante do que a comida, e o corpo, mais do que as roupas.

(Lucas 12:23)

Cuide de sua casa...

... da casa do seu espírito!

Definitivamente, você irá morar no seu corpo até o dia de sua morte. Então... cuide-se da melhor maneira possível! É onde habita sua alma!

Pensando nisso, curiosamente achei uma matéria muito interessante no  site do Cyberdiet. Foi escrita por um Psiquiatra, o Dr. José Rui Bianchi. Segue um trechinho:

"A Sagrada Escritura nos apresenta para relacionamento com o próximo: “AMARÁS O TEU PRÓXIMO COMO A TI MESMO” (Lv.: 19,18). Acontece que se não amarmos a nós mesmos não poderemos amar nossos semelhantes. O que vemos atualmente é justamente isso. Pessoas obesas que não se amam e conseqüentemente também não se relacionam bem com os demais e isso vira um círculo vicioso. Não se dá bem com alguém e come para compensar a complicação desse relacionamento. É falta de auto-estima."

Para ler a matéria completa clique aqui.

Precisamos buscar o melhor de nós em nós mesmos. Todos podemos superar essas dificuldades, seguir em frente e atingir nossos objetivos. E perder peso, certamente é o menor dos meus. Não quero fazer disso um obstáculo na minha vida. Emagrecer é apenas uma consequência nessa minha luta por uma versão melhorada de mim mesma.

Eu quero é saúde!

Quero PAZ e AMOR!

Q.U.A.L.I.D.A.D.E..D.E..V.I.D.A!

"Faça tudo com doçura e será mais amado por todos." 
(Eclesiástico, 3:17)

Amanhã, segunda sem carne

Na verdade essa semana fiz 05 dias sem carne. Não sei se já falei isso aqui, mas um dia ainda viro vegetariana de vez! Não ia passar por aqui hoje, mas o desafio desistir jamais acaba hoje e eu não podia deixar de atualizar meu peso né. Então, lá vai:

Pesagem oficial: 92,700 kg (-0,700gr)

Retomanto as rédeas da mina RA - apesar das imperfeições, ou melhor, as escorregadas do fim de semana.

Deixo mais um vídeo, desta vez, uma sátira que talvez um dia vire realidade.... Exibido no Fantástico de hoje.

Sistema digestório...

... uma parte importantíssima da máquina homem.

Vocês já pararam para pensar em como funciona a nossa digestão? Outro dia estava lendo sobre isso em um texto que a Psicóloga passou e fiquei procurando algo que ilustrasse. Achei esse vídeo fantástico (literalmente) e compartilho com vocês hoje, depois de uma jacada fenomenal... Não tinha como eu não pensar nisso depois do vacilo desta tarde... bem, vamos lá.



Ao pensar nesse processo, lembrei de algumas informações que ouvi na última semana:

Ao consumir alimentos integrais, a absorção dos mesmos é mais lenta no intestino delgado. 
A informação de saciedade é maior, portanto, quando ingerimos esse tipo de alimento. O cérebro "pergunta" pro intestino "como é que tá a situação" e como ele ainda estará trabalhando no processamento de nutrientes, ele "diz que tá tudo tranquilo". Por isso essa sensação de saciedade fica maior quando ingerimos esse tipo de alimento. Interessante né?

Tenho tentado comer arroz integral e pão integral todos os dias. Tô me adaptando bem.

É isso gente!

Beijos e bom domingo.

1ª avaliação na Curves

Bem gente, hoje foi a minha primeira avaliação na academia desde que entrei. Como eu quase não fui (só fui 2 semanas) por conta do bendito DIU, achei que ia passar vergonha, mas até que fui bem. É claro que sempre posso melhorar né... mas... vamos aos resultados:

Medidas	31/08/09	23/10/09
Busto	121	116
Cintura	104	102
Abdomen	118	117
Quadril	119	118
Coxa D	73	70
Braço D	36	35
% de gordura	42,11	41,51
Peso eliminado		3,100kg

Fiquei feliz, tava com medo de não ter perdido nem 1 cm sequer, rs. Agora é bola pra frente e correr atrás do prejuízo.Vamo que vamo! 0,6 % a menos no corpitio. Ainda vou melhorar mais e chegar na porcentagem ideal para a minha idade, que é 19%.

Reeducação Alimentar

Hoje exercitei a superação. Algumas amigas e eu fomos almoçar fora, para curtir outras amigas que não trabalham mais conosco. Fomos em um lugar muito bom, que tem um Sr. PF, daqueles com farofa, batata frita e frango a parmegiana. Isso sem contar que o feijão e o arroz de lá são maravilhosos... Olha... consegui resisti. Comi comida a quilo, exatamente o q eu podia, e ainda dispensei a carne. Fiquei feliz! Com a minha ida a academia hoje, contabilizo 4 em 5 dias de exercícios. Muito bom. Espero conseguir fazer boas escolhas também no fim de semana. Beijoosss.

Vasculhando o interior...

... de mim mesma.

Fnalmente depois de dias sem postar resolvi dar o ar da graça - o que eu não poderia deixar de fazer depois de ontem, dia de terapia em grupo - nosso Grupo de RA. Ultimamente tenho olhado muito para mim mesma. Tô olhando pro meu umbigo!

E pensando no que escrever, acabo por fazer algumas observações que julgo pertinente agora, e talvez eu acabe respondendo a pergunta do Um Desajustado Normal, sobre dietas, sobre "o que realmente é necessário", "o que basta" para conseguir atingir a meta.

Basta fazer dieta? Tem que praticar exercício?

Vou tentar falar sobre isso mas "pelas beriadas...

Conheça a si mesmo e conseguirá dominar suas emoções.

(Sócrates)

Emagrecer é muito mais que uma palavra, que um ato. Quando penso nessa palavra e em tudo o que isso representa pra mim, vejo que ela é só uma palavra. Posso estar exagerando, mas nem tenho pensado nessa palavra nos últimos dias. Sabem por quê? Quero mudar de vida, mudar de hábitos. Tô cuidando de mim. Não estou tratando doenças. Não quero  simplesmente perder alguns quilos. Estou tratando melhor a mais incrível e avançada máquina que eu possuo: o meu corpo. E nessa levada, tenho tentado me alimentar melhor, ser uma pessoa mais tranquila. Alimentar o corpo, a mente e a alma.

"Se o movimento for feito sem agressão ao organismo, é a redenção do homem. (...) O movimento melhora a vida das pessoas em todos os aspectos. A pele rejuvenesce, (...) o sangue circula melhor (...)."

( Nuno Cobra)

Então nada de sedentarismo! Vamos agitar! Certamente o resultado é muito melhor se aliado ao exercício físico. Vamos lá, sem desanimar!

Reeducação Alimentar 

Estou descobrindo sabores! Ousando mais, comendo coisas diferentes. Tô amando! Vou até deixar duas receitas aqui: suco diferente e panqueca de ricota e rúcula. Sigo firme na Curves, a minha avaliação é sexta-feira. Acredito que não vai haver muitas mudanças, por conta das minhas idas e vindas com o DIU, mas estou animada. Quem quiser ver meu cardápio, olha o link aqui. A segunda sem carne foi perfeita. Estou até estendendo...

PENSE MAIS EM VOCÊ!